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Autor:Alsleben, Heike
Titel:Ein Kurs in Achtsamkeit
Titelzusatz:MBCT - der heilsame Weg aus Niedergeschlagenheit und Depression
Erschienen:Arkana Verlag: Verlagsgruppe Random House GmbH, 2014. - 142 S.
ISBN13:978-3-641-12281-2
Annotation:Achtsamkeitskurse zum besseren Umgang mit Stress und bei Burnout sind zunehmend anerkannt und nachgefragt. In der Psychotherapie boomen achtsamkeitsbasierte Verfahren, darunter auch die Kombination mit Verhaltenstherapie bei depressiven Erkrankungen: MBCT. Wissenschaftlichen Studien zufolge ist sieeine hochwirksame Methode, um Rückfälle zu vermeiden. Heike Alslebens "Kurs in Achtsamkeit" ist einWegbegleiter in Phasen der Niedergeschlagenheit und Depression. Er hilft dabei, schwierige Gedankenund Gefühle wahrzunehmen, ohne sich mit ihnen zu identifizieren. So können grüblerische Gedankenschleifen und depressive Denkmuster abnehmen und es entsteht Raum für mehr Gelassenheit und Selbstmitgefühl. Dem Aufbau des MBCT-Kurses folgend vertieft dieses Begleitbuch die inhalte des Kurses. Mit zahlreichen Arbeitsmaterialien, die dabei helfen, die Achtsamkeitspraxis in den Alltag zu integrieren.

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